サプリメント『ナイアシンアミド』の効果とは？美肌やうつ病に効果があるってホント？

「『ナイアシンアミド』って何？」

「飲んだ方がいいことあるの？」

など気になることが多いと思います。

今回は『ナイアシンアミド』の効果について迫りたいと思います。

ナイアシンアミドとは？

『ナイアシンアミド』とはニコチン酸とニコチン酸アミドの総称で『ビタミンB3』のことを指します。 

ビタミンB３は水溶性のビタミンです。

ナイアシンは体内でも生成されるビタミンです。

体内ではアミノ酸の一種であるトリプトファンから生成されます。

トリプトファンが多く含まれている食材は豆類や乳製品、穀物です。

日常の食生活で意識せずに摂取しやすいですね。

ナイアシンアミドの効果

ナイアシンは細胞の新陳代謝を高め、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあります。 

そのため美肌効果が期待できます

またナイアシンは統合失調症やうつ病にも効果があると言われています。 

なぜ精神的な疾患にも効果があると言われているのでしょうか。

それには『セロトニン』という物質が関係しています。 

セロトニンには精神を落ち着かせる働きがあります。 

セロトニンもナイアシンと同じく、体内でトリプトファンを原料にして作られています。

しかし体内でナイアシンが不足していると、

セロトニンを生成するはずだったトリプトファンがナイアシンの生成に使われるため

結果としてセロトニンが不足してしまいます。 

セロトニンをサプリメントで摂取すれば良いと思うかもしれませんが、

残念ながらセロトニンはサプリメントなどでは摂取することができません。 

結果としてナイアシンをサプリメントで摂取するしかないのです。 

どのくらい摂取すれば良い？

写真に載せているサプリメントだと1日3回朝昼晩に服用します。

水溶性ビタミンは水に溶けてしまうため体内に貯蔵されにくいです。

また水溶性ビタミンのため服用のタイミングは食事の前でも後でも効果にあまり変化はありません。

ナイアシンフラッシュって何？

ナイアシンフラッシュとは、一度に大量にナイアシンを摂取した際に、

顔面が紅潮したり、全身にかゆみやひりひりとした感じが生じることです。

ナイアシンフラッシュはナイアシンが末梢血管でヒスタミンという成分の遊離を促し、

血管を拡張させた結果起こります。

自然に食事で摂取する時に起こることはほとんどありません。

またナイアシンフラッシュが起きにくいように加工されたサプリメントもあります。

写真に載せているものはナイアシンフラッシュが起こりにくいということで購入しました。

ナイアシンアミドについて参考になりましたか？

私はこのサプリメントを1日3回3か月ほど継続して服用していますが、

ナイアシンフラッシュなどは起こったことはありません。

気になった方は是非服用してみてください。